Merevedés és fekvőtámaszok

• Méhsüllyedés Mi a méhsüllyedés, milyen fokozatai vannak: A méhsüllyedés a méhtest hüvelybe való megereszkedését jelenti.
• Árki Ildikó, háziorvos Jól jelzi a férfiak keringési rendszerének egészségi állapotát, hogy hány fekvőtámaszt képesek megcsinálni - mutatott rá egy tanulmány.
• Szerző: jd Rengeteg mindentől függ, mennyire lesz kemény az erekció, és az se mindegy, hogy a férfi vissza tudja-e tartani az ejakulációt.

Tweet Ahhoz, hogy a teljesítményünk kielégítő legyen az ágyban, a sport is nagymértékben hozzájárul — persze nemcsak a jobb szex érdekében kell mozognunk, de bizonyos gyakorlatok sokat tesznek érte!

Nem újdonság, hogy a fizikai aktivitás a szexuális teljesítményt is fokozza.

Király Gábor - A merevedés

Minden olyan gyakorlat, amely a szívet gyorsabb ritmusra fogja és megnehezíti a légzést, a gyors gyaloglástól kezdve a biciklizésig, felpörgeti a véráramlást, a testünk alsó régióiban is — így tehát jobb szexhez vezet. A kardio testedzések ilyenek. S a fenti tények mindkét nemre igazak: a gyakorlatok férfiaknál erősebb erekciót merevedés és fekvőtámaszok, a nőknél fokozottabb izgalmat — a Texasi Egyetem tanulmánya szerint százalékkal nagyobbat!

Miben segít? - Kriston-módszer

Az úszás — harvardi kutatók szerint — a as éveikben járó, női és férfi úszóknál egyaránt azzal járt, hogy a huszonévesekéhez hasonló volt szexuális életük intenzitása. Ez a mozgástípus az állóképességet növeli, javítja a vér áramlását, fokozza a rugalmasságot és az erőt, csökkenti a stresszt.

Sok kalóriát is éget, ezért nemcsak a jobb szexet érjük el, hanem a fogyást is. Különösen azoknál az elhízott férfiaknál nagy merevedés és fekvőtámaszok, akik merevedési zavarral küzdenek.

Az, hogy hány fekvőtámaszt tudunk csinálni, megmutatja a keringési rendszerünk állapotát

A hasizom erősítő gyakorlatok az erős, rugalmas törzshöz járulnak hozzá — szintén jobb szexet eredményez, ha könnyen mozgunk az ágyban és meg tudjuk tartani magunkat!

Előfordul, hogy valakinek orgazmusa lesz a felüléses gyakorlatok közben, a törzserősítés eredményeképpen.

A békapóz ugyancsak a rugalmasságot növeli, ezzel járulva hozzá a jobb szexhez. A mozdulat során intenzív csípő-nyitó mozgást végzünk, amely nyújtja a belső combok- a lágyék és a csípő izmait. Plusz a stresszt is csökkenti, amely, mint ismert, kifejezetten megöli a libidót.

Hátrafelé nyújtás, térden támaszkodva, az merevedés és fekvőtámaszok kar hátul megtámasztásával: ahhoz, hogy kedvező pozícióba hozzuk magunkat a lábak és a nyak merevedés és fekvőtámaszok nélkül, ez a gyakorlat igen előnyös lehet.

Dőljünk hátra 45 fokos szögben, egyik kar kitámasztásával, tartsuk meg magunkat bár másodpercig, majd jöjjünk vissza egyenes helyzetbe és ismételjük a gyakorlatot a másik oldalon is. Finom mozgás, de kitartást eredményez, s a jobb szexhez nagymértékben hozzásegít.

Ajánlott tréningek

A Kegel-gyakorlatok kifejezetten arra készültek, hogy a medencefenék izmait erősítsük — eredetileg az inkontinencia kezelésére lett kifejlesztve, de a jobb szex a másik legnagyobb előnye: intenzívebb orgazmus jár vele. A nők általában jobban megbarátkoznak ezzel a gyakorlatsorral, de a férfiaknak is remek: segít megelőzni a korai ejakulációt. A fekvőtámaszok a törzs alsó részének izmait is erősítik, no meg a karokat, a combot, a feneket.

• Lelki okok Fiatalabb, 30 körüli életkorban gyakran lelki okok húzódnak meg a merevedési zavar hátterében.
• Potencianövelő torna Egyszerű, nem túl megerőltető gyakorlatokkal segíthetjük a férfi potenciát, és kitartó, potens szeretőkké válhatunk.
• Hogyan alakíthatsz ki új, az erekció megerősítését célzó szokást kevesebb, mint 1 hét alatt?

Ezek az izmok segítenek stabilizálnunk magunkat, így lényegesen közelebb maradhatunk a partnerünkhöz. Napi egyszer fekvőtámaszozzunk, 60 másodpercig. Ha ez a lábujjakra nézve megerőltető, próbáljunk egyensúlyozni inkább a térdekkel. Macskanyújtózás: ez a jóga gyakorlat akár előjátéknak is tekinthető. Rugalmassá teszi a gerincet, segít abban, hogy egyenletesen tudjunk lélegezni, javítja a koncentrációt, vagyis az agy a jelenben marad.

Hogyan alakíthatsz ki új, az erekció megerősítését célzó szokást kevesebb, mint 1 hét alatt?

Mozogjunk lassan és egyenletesen, s amikor kiemeljük magunkat, lélegezzünk ki alaposan, a macskapózba helyezkedéskor pedig lélegezzünk be. Kismedence-gyakorlatok: a medence erősítése, bármelyik legyen is a kedvenc pózunk, a misszionárius vagy a lovagló, kulcsfontosságú szerepet játszik bennük. Megdolgoztatja a feneket, vádlit, a rugalmasságot és a hajlékonyságot is növeli.

Ezek a gyakorlatok nemcsak a jobb szexhez, de az önértékeléshez is hozzájárulnak! Közös mozgás: azok a párok, akik együtt izzadnak, jól járnak — közös a sport és a fizikai aktivitás fokozza az izgalmi állapotot. Sokkal attraktívabbnak, vonzóbbnak érezzük majd magukat a partnerünkkel szemben. Fussunk ugyanolyan tempóban együtt, hogy az érzelmi kapcsolatot is erősítsük!